サウナはどんな効果があるの？ 買取専門店源 八千代台店
皆様、こんにちは！
いつもブログをご覧いただきありがとうございます。
今回ご紹介するのは最近マイブームになっているサウナについてです！
元々温泉やサウナを楽しめるタイプの人間ではなかったのですが、サウナ好
きの友人にサウナの整い方など教わってすっかりハマってしまいました。
今回はサウナに入ることによって得られる身体への効果をお伝えします(^-^)
【サウナとは】
サウナとは、サウナ室をサウナストーブで80℃～100℃の高温状態に保ち、そ
の周りを囲っている椅子に座って汗を流す場所です。もともとフィンランドか
ら伝わったもので、一般的なサウナとはフィンランド式の「ドライサウナ」の
ことを指します。
その後サウナで温まった体を水風呂で一気に冷やして休憩をする。これを温冷
交代浴といいます。「サウナ→水風呂→休憩」の順番を繰り返すことでサウナ
の効果を得ることができます。
【サウナの効果】
サウナに入ることによって得る身体への効果は色々あるのでご紹介します。
・血流が良くなる
サウナの中にいると水圧もかからないため身体がどんどん温まって、血管が広
がって大量の血液が体を流れます。サウナ浴中は通常の約2倍もの血液が流れる
だとか。血液がよくなることによって全身の細胞の代謝が高まり、必要な酸素
や栄養を届けてくれます。これによりサウナは長寿の秘訣や、病気の回復のも
ととして多くの人から愛されてきました。
・リラックス効果
サウナの中にいることで体が温まり、筋肉のこわばりが解け、体から心までリ
ラックス状態となります。またサウナの中ではスマートフォンや本などをみる
ことはできません。そのため目を瞑ったりゆっくりと呼吸することで、心を落
ち着かせます。普段忙しい方などは、サウナがオアシスになること間違いあり
ません！
・快眠効果
サウナに入ることによって当然大量の汗が出ます。そのため運動しているとき
と同じぐらいの疲労感があり、快眠効果がとても高くなります。また血行が良
くなっているため体がぽかぽかして落ち着いた状態で睡眠をとることができま
す。
・美肌効果
サウナに入ることによって大量に汗をかき、汗とともに老廃物や汚れが排出さ
れるため結果的にニキビができにくくなると言われています。それに加え血流
がよくなることで体全体に酸素や栄養が巡り、肌の健康的な状態に保つことに
よってニキビを予防できるそうです。ただし汗にも老廃物が含まれているた
め、汗をかいた状態で肌を放置しておくと、むしろニキビを悪化させてしまう
ことになるので注意してください。
・ダイエット効果
サウナで痩せるというより、サウナに入ることによって痩せやすい体を作ると
いうことです。サウナ浴をすることによって代謝を上げて、脂肪を燃焼しやす
くします。それによってダイエット効果が期待できます。
またサウナ特有の効果は他にもあり、運動をすると体内に疲労物質である乳酸
が溜まります。この乳酸が溜まった状態だと脂肪を燃焼しにくくしてしまうそ
うです。しかしサウナで汗をかくことによって乳酸も一緒に流してくれます。
またサウナには体臭を軽減させる効果もあると言われていてそもそも体臭は汗
腺の働きが悪いと体臭が強く出てしまうそうで、しかしサウナで汗腺の働きを
良くし、汗と一緒に老廃物を排出することによって体臭を改善、軽減します。
ざっとサウナの効果をご紹介させていただきました！次回以降サウナの楽しみ
方、サウナのおすすめスポットなど紹介していければと考えております(^^♪
ここまでご覧いただきありがとうございました。
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